一顿热气腾腾的早餐，

就是开启活力一天的 “密钥”。

可你有没有想过，

你每天吃的早餐“合格”吗？

看似简单的早餐选择，

背后却藏着健康密码，

关乎我们全天的精力状态与身体健康。

早餐“凑合吃”行不行？

送你一份“满分早餐”
开启美好健康的一天

早餐吃够蛋白质有多重要？

早餐蛋白质摄入不足，

可能会带来两个问题：

一是导致全天能量摄入增多，

饮食结构不好；

另一个是更容易发胖。

早饭要是蛋白质没吃够，

身体会以为你“闹饥荒”了，

就算后面吃了三顿大餐，

还是会暗示你往嘴里塞高能量食物……

科学家表示，

这种情况是“蛋白质杠杆作用”——

早上欠的蛋白债，

会在当天“拆东墙补西墙”补充回来。

提高早餐中蛋白质的比例，

不仅会让全天的能量摄入减少，

超重者体重和体脂也会掉得更快。

你明天早上打算吃什么？

来源：央视网

初审：李  钐

复审：王继莹

终审：苏  博