哪些食物有助于孩子长高？

每天，微信家长群里都有三大热门话题，那就是“我家xx感冒了，今天不去学校”“这是我家宝宝参加书法，麻烦大家投票”还有一个就是“孩子吃什么长高啊”。今天就一起来看看哪些食物有助于孩子长高吧！

一、吃什么能长高

1、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

4、韭菜

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、温中散寒、提神、强肾等功效。有些妈妈担心吃韭菜会热气，其实只要孩子的消化情况良好，适量吃一些是没问题的。不过，韭菜有一股奇怪的味道，有些孩子不喜欢吃，那么妈妈可以做成包子、饺子，宝宝可能会接受哦。

5、黄豆芽

黄豆芽看着很普通，但是营养价值很高，蛋白质含量非常高，维生素B2、钙、磷、铁、锌等矿物质元素也不乏。特别是维生素B2，对孩子来说作用很大，可以解决春季因为缺乏维生素B2引起的嘴角干燥、掉皮、口腔溃疡等症状。

6、梨

梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。大家知道梨可以助高吗?这是由于梨含有的营养成分对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

东辽融媒发布

编辑：许杨