明明年纪不大，但看起来却很显老，常被小孩叫“叔叔”“阿姨”也无可奈何，尤其是看到同龄人那种年轻朝气的脸孔，再对照自己沧桑的脸，不禁纳闷:为何我比别人老得快?以下这些坏习惯就催人老，快来看看你都中了几条!

　　长时间坐着会让新陈代谢放慢，脊柱变形，大腿麻木，甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体。

　　美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

　　少量的低度酒可以促进血液循环，但大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯。

　　蔬果洗不干净，残留在表皮的有毒物质就会进入体内，储存在脂肪细胞中，从而干扰人体代谢，减慢代谢速度，导致衰老。

　　垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

　　体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

　　很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢。每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速。

　　水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。

　　不吃早餐容易导致午餐和晚餐摄取过多能量，而高热量的吸收会让新陈代谢逐渐紊乱，久而久之会出现肥胖、三高等问题。

　　很多人害怕晒太阳，其实阳光可以促进钙的吸收，对骨骼健康有好处。长期暴晒对皮肤有伤害，怕晒的朋友每天晒15分钟左右即可。

　　日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。很多时候，人们会不假思索地做一些事情，根本没有意识到它们会让人变老。如果你沉溺于以上这些习惯，可得注意了!

东辽融媒发布

编辑：许杨